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下半身の鍛え方

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バッティングが上手くなる下半身の鍛え方って?

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バッティングが上手くなる下半身の鍛え方として特に以下のような方法を意識すると良いでしょう。

・インターバル走

・ポール間ダッシュ

・ベースラン

・ジョギング

・空気椅子の状態で歯を磨く

・スクワット

インターバル走やポール間ダッシュ、ベースランを全力で行うことで、下半身を強化できます。

これらをすることで、持久力はもちろん、瞬発力も一緒に鍛えることが可能です。

それに、ジョギングも下半身の強化に効果があります。

特にピッチャーは、体力も必要になるので、ジョギングをした方がいいでしょう。

ジョギングをすれば、下半身を鍛えることができますし、体力も一緒にアップできます。

また、家の中でも下半身を強化できる方法があります。

例えば、空気椅子の状態で歯を磨くだけでも、効率良く下半身を鍛えることが可能です。

最初は辛いかもしれませんが、毎日の習慣にすれば確実に下半身を強化できるでしょう。

筋トレで鍛えるなら、スクワットがオススメです。

ただ、いきなりたくさんしようと思うと、膝を壊したり、長続きしないので、最初は無理のない数から始めるようにしてください。

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